Psycholog dla Dorosłych
Profesjonalna Terapia i Pomoc Psychologiczna dla Dorosłych
Nazywam się Anna Frygier i jako doświadczony psycholog oraz terapeuta w nurcie terapii ACT i TSR, specjalizuję się w pracy z dorosłymi, którzy doświadczyli traumy, zwłaszcza relacyjnej. Moja praca terapeutyczna opiera się na głębokiej wiedzy z neurobiologii i technikach pracy z nerwem błędnym, co obejmuje terapię ciałem. Prowadzę prywatny gabinet i współpracuję z placówkami edukacyjnymi, oferując warsztaty z radzenia sobie ze stresem i efektywnej komunikacji, zarówno dla młodzieży, jak i dorosłych. Moje doświadczenie obejmuje także projekty wspierające osoby starsze oraz dzieci.
Terapia Indywidualna
Rozpocznij swoją podróż do lepszego samopoczucia i zdrowia psychicznego z indywidualną terapią dla dorosłych. Zapewniam spersonalizowane podejście, które odpowiada na Twoje specyficzne potrzeby i wyzwania. Dowiedz się, jak mogę wspierać Cię w osiąganiu trwałych zmian i osobistego rozwoju.
Konsultacja Psychologiczna
Konsultacje psychologiczne dla rodziców, par i dorosłych: przestrzeń dla wsparcia, wzrostu i lepszego zrozumienia relacji. Oferuję pomoc, dostosowaną do indywidualnych potrzeb i wyzwań, które stoją przed Tobą lub Twoimi bliskimi.
Spotkanie Online
Terapia i konsultacja psychologiczna online. Spotkania online stanowią równie skuteczną formę wsparcia i terapii, co sesje stacjonarne, z dodatkowym atutem dostępności z każdego miejsca. To idealne rozwiązanie dla osób ceniących prywatność i elastyczność, umożliwiające skuteczną pracę nad osobistym rozwojem i wyzwaniami w komfortowym otoczeniu.
Terapia i Wsparcie Psychologiczne dla Dorosłych
W czym moge pomóc jako twój terapeuta i psycholog?
Anna Frygier
Zaburzenia Nastroju
Więcej
Zaburzenia nastroju mogą znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie, relacje z innymi oraz ogólną jakość życia. Moja praktyka koncentruje się na dostarczaniu wsparcia i narzędzi, które pomagają w zarządzaniu emocjami oraz w budowaniu zdrowszych nawyków myślowych.
Pamiętaj, że nie jesteś sam/a w tej podróży. Profesjonalne wsparcie psychologiczne może stanowić znaczącą różnicę w Twoim procesie leczenia i pomóc Ci odzyskać spokój oraz równowagę emocjonalną.
Zaburzenia snu
Więcej
Zaburzenia snu są poważnym problemem, który może znacząco wpływać na Twoje zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne. Jeśli doświadczasz problemów z zasypianiem, częstymi przebudzeniami w nocy, lub nadmierną sennością w ciągu dnia, ważne jest, aby zrozumieć, że te problemy mogą mieć głębokie podłoże i wymagają odpowiedniego podejścia.
Rozpoznanie i leczenie zaburzeń snu zaczyna się od zrozumienia ich przyczyn. Mogą one być związane ze stresem, lękiem, problemami zdrowotnymi, czy nieodpowiednimi nawykami snu. Jako specjalista w tej dziedzinie, jestem tutaj, aby pomóc Ci zidentyfikować te czynniki i pracować nad strategiami, które pomogą Ci odzyskać zdrowy rytm snu.
Pamiętaj, że zaburzenia snu mogą mieć poważne konsekwencje dla Twojego ogólnego stanu zdrowia. Dzięki profesjonalnej pomocy psychologicznej możesz poprawić jakość swojego snu i ogólnego samopoczucia.
Depresja
Więcej
Depresja to znacznie więcej niż chwilowy spadek nastroju. To stan, który wpływa na każdy aspekt życia, od codziennych czynności po relacje z innymi. Jeśli zmagałeś się z poczuciem smutku, brakiem motywacji, czy utratą zainteresowania aktywnościami, które kiedyś sprawiały Ci radość, pamiętaj, że pomoc psychologiczna może być kluczowa w procesie leczenia.
Rozumienie depresji jest pierwszym krokiem do zdrowienia. To nie tylko walka z objawami, ale także zrozumienie ich przyczyn –stresu, problemów w relacjach, czy wyzwań życiowych.
Jako psycholog, jestem tutaj, aby pomóc Ci przepracować te kwestie, pomóc w odbudowie poczucia własnej wartości i znalezieniu drogi do lepszego samopoczucia.
Nie jesteś sam/a w tej walce. Profesjonalne wsparcie może być przełomem w Twojej podróży do zdrowia psychicznego. Razem możemy pracować nad strategiami radzenia sobie i budowania zdrowszej przyszłości.
Zaburzenia Lękowe
Więcej
Zaburzenia lękowe to coś więcej niż zwykłe obawy i stresy dnia codziennego. Są to intensywne, nieustanne uczucia niepokoju, które mogą dominować nad myślami i wpływać na codzienne funkcjonowanie. Jeśli doświadczasz nadmiernego lęku, ataków paniki, lęku społecznego, czy innych form niepokoju, ważne jest, abyś wiedział, że pomoc jest dostępna.
Rozumienie zaburzeń lękowych jest pierwszym krokiem w kierunku zdrowienia. To nie tylko zarządzanie objawami, ale także odkrywanie ich głębszych przyczyn, takich jak stresory życiowe, doświadczenia z przeszłości, czy czynniki biologiczne. Jako psycholog, moim celem jest wspieranie Cię w zrozumieniu i radzeniu sobie z tymi uczuciami, pomagając budować strategie, które poprawią Twoje samopoczucie i zdolność do radzenia sobie w codziennym życiu.
Nie musisz radzić sobie z lękiem samotnie. Profesjonalne wsparcie może pomóc Ci przejąć kontrolę nad swoimi emocjami i poprowadzić Cię do bardziej spokojnej i zrównoważonej przyszłości.
Zamartwianie się lub Perfekcjonizm
Więcej
Zamartwianie się i perfekcjonizm mogą prowadzić do niepotrzebnego stresu i wyczerpania emocjonalnego. Jeśli zmagałeś się z nadmiernym analizowaniem decyzji lub dążeniem do nierealistycznych standardów, ważne jest zrozumienie, jak te zachowania wpływają na Twoje samopoczucie.
Perfekcjonizm często wiąże się z lękiem przed porażką, podczas gdy chroniczne zamartwianie może być objawem głębszego niepokoju. Jako psycholog, mogę Ci pomóc zidentyfikować i zmniejszyć wpływ tych tendencji na Twoje życie. Razem możemy opracować strategie radzenia sobie, które promują zdrowsze podejście do życia, bez nadmiernego stresu i samokrytyki.
Pamiętaj, że poszukiwanie równowagi i zdrowia emocjonalnego to proces, w którym profesjonalna pomoc może być nieoceniona.
Nadmierne Myślenie
Więcej
Nadmierne myślenie, czyli ciągłe analizowywanie sytuacji, decyzji i interakcji, zachowań może prowadzić do poczucia przewlekłego stresu i lęku. Jeśli często znajdujesz się w sytuacji, gdzie Twoje myśli krążą wokół jednego tematu bez końca, ważne jest, aby rozpoznać, jak ten wzorzec wpływa na Twoje codzienne życie.
Jako psycholog, mogę pomóc Ci zidentyfikować przyczyny nadmiernego myślenia i opracować strategie radzenia sobie z tym wzorcem. Celem jest nauka kierowania uwagi w bardziej produktywny sposób i rozwijanie zdolności do skutecznego rozwiązywania problemów bez wpadania w pułapkę paraliżujących, niekończących się rozważań.
Zrozumienie i przełamanie cyklu nadmiernego myślenia to klucz do poprawy Twojego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Profesjonalna pomoc może być ważnym krokiem w kierunku spokojniejszego umysłu i bardziej zrównoważonego życia.
Radzenie Sobie z Trudnymi Emocjami
Więcej
Radzenie sobie z trudnymi emocjami, takimi jak smutek, gniew, czy strach, może być wyzwaniem. Te emocje, choć naturalne, mogą stać się przytłaczające i wpływać na nasze codzienne życie. Kluczem jest nauka efektywnego zarządzania własnymi emocjami, zamiast pozwalać im przejmować kontrolę nad tym, co robimy i jak działamy.
W procesie terapii możemy pracować nad zrozumieniem przyczyn Twoich emocji oraz rozwijaniem zdrowych strategii ich wyrażania i przetwarzania. Nauka akceptacji i konstruktywnej ekspresji trudnych emocji może prowadzić do lepszego samopoczucia i większej harmonii w życiu.
Pamiętaj, że poszukiwanie wsparcia w radzeniu sobie z trudnymi emocjami to ważny krok w kierunku zdrowia emocjonalnego. Razem możemy znaleźć drogę do spokojniejszego i bardziej zrównoważonego życia emocjonalnego.
Trudności w Komunikacji Swoich Potrzeb
Więcej
Trudności w komunikacji swoich potrzeb mogą prowadzić do nieporozumień i frustracji w relacjach osobistych i zawodowych. Niezrozumienie lub niemożność wyrażenia tego, czego naprawdę potrzebujemy, często wynika z obaw przed odrzuceniem lub konfliktem. Jednak efektywna komunikacja jest kluczowa dla zdrowych relacji i osobistego dobrostanu.
W terapii skupiamy się na rozwijaniu umiejętności jasnego wyrażania swoich potrzeb i granic. Nauka asertywnego, ale szanującego innych sposobu komunikacji pomaga w budowaniu lepszych relacji i zwiększa poczucie własnej wartości. Pracując nad tymi umiejętnościami, możesz znaleźć większy spokój w interakcjach z innymi, unikając niepotrzebnego stresu i nieporozumień.
Pamiętaj, że nauka skutecznej komunikacji swoich potrzeb to proces, który może znacząco poprawić jakość Twojego życia i relacji.
Asertywność
Więcej
Asertywność to umiejętność wyrażania własnych myśli, uczuć i potrzeb w sposób jasny, uczciwy i szanujący granice innych. Jest to kluczowa kompetencja, która pomaga w budowaniu zdrowych relacji, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Nie chodzi o bycie agresywnym, ale o zdolność do stawania za sobą w sposób konstruktywny.
W pracy terapeutycznej skupiamy się na rozwijaniu asertywności jako sposobu na poprawę komunikacji i zwiększenie samooceny. Uczymy się, jak wyrażać swoje zdanie i potrzeby bez naruszania praw innych. To także nauka stawiania zdrowych granic i radzenia sobie z negatywnymi reakcjami.
Rozwój asertywności może prowadzić do większej pewności siebie, lepszego rozumienia własnych wartości i potrzeb oraz budowania bardziej satysfakcjonujących relacji. Jest to proces, który może znacząco wpłynąć na jakość życia i poczucie spełnienia.
Relacje
Więcej
Zdrowe relacje są fundamentem naszego życia społecznego, przynosząc wsparcie, radość i poczucie wspólnoty. Jednak budowanie i utrzymanie zdrowych relacji wymaga pracy i zrozumienia zarówno własnych potrzeb, jak i potrzeb innych osób. Kluczem jest komunikacja, empatia i szacunek dla indywidualnych granic.
W procesie terapeutycznym skupiamy się na rozwoju umiejętności, które są niezbędne do tworzenia zdrowych relacji, takich jak asertywność, aktywne słuchanie i rozwiązywanie konfliktów. Praca nad relacjami może obejmować zrozumienie wzorców komunikacyjnych, zarządzanie oczekiwaniami oraz naukę radzenia sobie z różnicami i nieporozumieniami.
Pamiętaj, że zdrowe relacje nie tylko zwiększają nasze poczucie szczęścia i spełnienia, ale także poprawiają nasze ogólne samopoczucie i zdrowie psychiczne. Rozwijanie umiejętności relacyjnych to inwestycja w lepszą jakość życia.
Związki Miłosne
Więcej
Związki miłosne, będące źródłem wsparcia, miłości i bliskości, są jednocześnie jednymi z najbardziej satysfakcjonujących, ale i wymagających aspektów życia.
Klucz do budowania zdrowego związku tkwi w otwartej i szczerej komunikacji, wzajemnym szacunku oraz skutecznym zarządzaniu konfliktami.
W terapii skupiam się na wsparciu par i osób w związkach miłosnych w rozpoznawaniu i rozumieniu wzajemnych potrzeb i oczekiwań. Praca nad związkiem często koncentruje się na rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych, budowaniu zaufania i głębokiego zrozumienia między partnerami, a także na nauce konstruktywnego rozwiązywania konfliktów.
Zdrowe związki romantyczne wzbogacają życie, przynosząc głębokie zrozumienie, akceptację i współpracę. Bliskie relacje są procesem ciągłego rozwoju i nauki. Terapia może odgrywać kluczową rolę w tworzeniu trwałych i satysfakcjonujących więzi.
Żałoba
Więcej
Żałoba to głęboko osobiste i często bolesne doświadczenie, które pojawia się po stracie bliskiej osoby. Każdy przeżywa żałobę inaczej, a proces ten może obejmować szeroki zakres emocji, od smutku i gniewu po poczucie ulgi czy winy. Ważne jest, aby zrozumieć, że żałoba to naturalna reakcja na stratę i że nie ma “poprawnego” sposobu na jej przeżywanie.
W trakcie terapii oferuję wsparcie w nawigacji przez skomplikowane emocje związane z żałobą. Pomagam w zrozumieniu i akceptacji tych uczuć, a także w znalezieniu sposobów na dostosowanie się do życia po stracie. Praca nad żałobą może obejmować rozmowy o utraconej osobie, wyrażanie emocji, radzenie sobie z poczuciem pustki oraz rozwijanie nowych sposobów bycia i znaczenia.
Pamiętaj, że żałoba to proces, który wymaga czasu i troski o siebie. Profesjonalne wsparcie może pomóc w zdrowym przeżywaniu żałoby, pozwalając na stopniowe odnalezienie równowagi i nadziei na przyszłość.
Indywidualna Terapia dla Dorosłych
Terapia dorosłych, którą oferuję, jest skierowana do osób pragnących dokonać zmian w swoim życiu, doświadczających trudności związanych z kryzysem psychicznym lub życiowym, które negatywnie wpływają na ich codzienne funkcjonowanie.
Jako doświadczony psycholog, terapeuta dorosłych, kładę nacisk na indywidualne podejście, dostosowując metody terapeutyczne do specyficznych potrzeb i wyzwań każdego klienta.
Niezależnie od tego, czy borykasz się z lękiem, depresją, problemami w relacjach, czy innymi trudnościami, moje wsparcie jest dostosowane do Twojej osobistej ścieżki rozwoju i samopoznania.
W mojej praktyce terapeutycznej skupiam się na rozpoznawaniu i przetwarzaniu emocji, budowaniu zdrowych nawyków i strategii radzenia sobie, które przyczyniają się do poprawy samopoczucia.
Praca ze mną to inwestycja w Twoje zdrowie psychiczne i dobrostan, co ma bezpośredni wpływ na lepsze funkcjonowanie w życiu codziennym. Zrozumienie siebie i swoich potrzeb jest pierwszym krokiem do trwałej zmiany.
Zapraszam do kontaktu, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak mogę pomóc Ci w tej podróży.
Łatwo Zacząć, Wspaniale Kontynuować
Porozmawiajmy: 10 Minut dla Ciebie
Skorzystaj z bezpłatnej 10-minutowej konsultacji, aby omówić Twoje potrzeby i zobaczyć, jak mogę Ci pomóc.
Umów się na wizytę
Skontaktuj się telefonicznie lub mailowo, aby ustalić termin wizyty dopasowany do Twojego harmonogramu.
Pierwsza sesja
Twoja pierwsza sesja terapeutyczna to istotny krok w kierunku rozwoju i lepszego samopoczucia, gdzie wspólnie określimy cele i zarysujemy plan terapii.
Najczęściej Zadawane Pytania
Terapa i Konsultacja Psychologiczna
Ile trwa sesja terapeutyczna lub konsultacja?
Każda sesja terapeutyczna trwa 50 minut. Ten czas został starannie wybrany, aby zapewnić odpowiednią głębokość i skupienie na omawianych zagadnieniach, jednocześnie pozostawiając przestrzeń na przemyślenia i integrację doświadczeń po sesji. Długość ta jest również zgodna ze standardami profesjonalnymi i pozwala na efektywne zarządzanie czasem zarówno dla klienta, jak i terapeuty, zapewniając spójność i rytm pracy terapeutycznej.
Jeśli się spóźnię na terapię?
W przypadku spóźnienia, zazwyczaj czas sesji zostaje skrócony do pozostałego czasu. Staram się być elastyczna i jeśli mój harmonogram na to pozwala, sesja może zostać wydłużona o stracone minuty. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że takie sytuacje są zależne od dostępności i nie zawsze mogą być możliwe. Dlatego zachęcam do punktualności, aby w pełni wykorzystać czas sesji.
Jeśli odwołam wizytę?
Możesz odwołać swoją wizytę bez ponoszenia jakichkolwiek kosztów, jeśli zrobisz to co najmniej 24 godziny przed planowanym terminem. W przypadku odwołania wizyty w dniu jej zaplanowania lub nieobecności na umówionym spotkaniu, zostanie naliczona opłata w wysokości 100% kosztów sesji. Jest to standardowa praktyka, mająca na celu szanowanie czasu zarówno klienta, jak i terapeuty.
Jak długo trwa terapia?
Długość terapii jest indywidualna i zależy od wielu czynników, w tym od problemu, z jakim zgłasza się klient, częstotliwości spotkań oraz zaangażowania obu stron. Pierwsze trzy sesje zwykle służą rozpoznaniu problemu i ustaleniu celów terapii, co pozwala na określenie przybliżonego czasu trwania procesu. Początkowo zalecane są cotygodniowe spotkania, które z czasem mogą być rzadsze, w miarę postępu terapii.
Z jakimi problemami mogę się zgłosić terapię?
Możesz zgłosić się z szerokim zakresem problemów, w tym z trudnościami emocjonalnymi, problemami w relacjach, wyzwaniami życiowymi, a także specyficznymi problemami, takimi jak lęki, depresja, stres, zaburzenia nastroju, trudności w komunikacji, czy problemy związane z perfekcjonizmem. Moje podejście terapeutyczne jest elastyczne i dopasowane do indywidualnych potrzeb, co pozwala na efektywną pracę nad różnorodnymi wyzwaniami, z jakimi możesz się borykać.
Czy na pierwszej sesji muszę przyjść z nastolatkiem?
Nie jest to konieczne. Pierwsza sesja często odbywa się wyłącznie z rodzicem. Jest to czas, aby omówić obawy i oczekiwania dotyczące terapii, a także aby uzyskać lepsze zrozumienie sytuacji, z jaką zmaga się nastolatek. To podejście pozwala na przygotowanie odpowiedniego planu terapeutycznego.
Ile kosztuje sesja online i jak dokonać płatności?
Koszt sesji terapii lub konsultacji psychologicznej online wynosi 150 zł. Płatność za sesję należy dokonać najpóźniej 24 godziny przed zaplanowanym spotkaniem.
Płatność można przesłać poprzez przelew na wskazane konto bankowe, którego dane są podane na stronie lub w korespondencji z klientem.
Czy w gabinecie mogę zapłacić kartą?
W gabinecie psychologicznym nie ma możliwości płatności kartą. Proszę przygotować gotówkę do zapłaty za sesję.
Jak się przygotować do terapii?
Nie ma konieczności specjalnego przygotowania się do terapii. Jednak warto przed sesją zastanowić się nad swoimi celami i tym, co jest dla Ciebie największym wyzwaniem. Pomyśl, co sprawia Ci najwięcej bólu, cierpienia lub stresu. To pomoże skoncentrować sesję na najważniejszych dla Ciebie kwestiach.
Jaką terapię wybrać?
Wybór odpowiedniej terapii zależy od indywidualnych potrzeb i celów. Ważne jest, aby znaleźć terapię, która jest skuteczna dla Ciebie i pozwala na budowanie pozytywnej relacji oraz kontaktu z terapeutą. Warto zastanowić się, jakie metody i podejście najbardziej rezonują z Twoimi oczekiwaniami i potrzebami. Ważna jest też atmosfera zaufania i otwartości w relacji terapeutycznej.
Dlaczego terapia może być trudna?
Terapia może być trudna, ponieważ często wiąże się z konfrontacją i przetwarzaniem trudnych emocji. To naturalne, że podczas pracy nad własnymi problemami i wyzwaniami pojawiają się intensywne uczucia. Proces terapeutyczny wymaga odwagi do spojrzenia na bolesne aspekty życia, co może być niełatwe, ale jest kluczowe dla uzdrowienia i rozwoju.
Czym różni się terapia online od terapii stacjonarnej?
Terapia online i stacjonarna różnią się głównie formą przeprowadzenia sesji. Terapia online odbywa się za pośrednictwem komunikatorów internetowych, takich jak Skype czy inne platformy, co zapewnia elastyczność i dostępność z każdego miejsca. Terapia stacjonarna wymaga spotkania w gabinecie, co sprzyja bezpośredniej interakcji. Obie formy są efektywne i wybór zależy od preferencji klienta. Ważne, aby wybrany sposób terapii odpowiadał indywidualnym potrzebom i warunkom życiowym klienta.
Skontaktuj się ze Mną
Jeśli jesteś gotowa/y rozpocząć swoją terapeutyczną podróż lub masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się ze mną.
Psycholog Grudziądz
ul. Dworcowa 49, pokój 17,
piętro 2
86-300, Grudziądz